_odpornościowe wyzwanie w kilku krokach

Piękna pogoda za oknem zachęca do większej aktywności. Jednak przesilenie wiosenne i krążące w powietrzu wirusy wystawiają nas na próbę. W tym wymagającym okresie warto szczególnie zadbać o odporność. Zrób coś dla siebie i przywitaj wiosnę ze zdwojoną siłą.

Przesilenie wiosenne to niezwykle wyzwaniowy okres dla naszej odporności. Niestety szybko zmieniająca się pogoda, nie daje czasu organizmowi na przyzwyczajenie się do nowej aury. Wpływa to bardzo niekorzystanie na nasze samopoczucie - jesteśmy zmęczeni, ospali, nie mamy na nic siły, dodatkowo spada też nasza odporność. W efekcie jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju infekcje i wirusy.

 

W obliczu nowego zagrożenia, jakim jest koronawirus, szczególnie ważna jest dbałość o zdrowie, nie tylko fizyczne, ale także psychiczne. Wyzwanie przed, którym stanęliśmy wymaga od nas dużej samodyscypliny i rozsądnych wyborów. Bezczynne siedzenie w domu może przynieść wiele przykrych konsekwencji, z którymi przyjdzie nam się zmagać przez wiele miesięcy. Dlatego zamiast czyścić zapasy, jakie zrobiliśmy na kilka tygodni, skorzystaj z naszych tipów i zadbaj o odporność, a także dobrą kondycję bez dostępu do siłowni smiley

 

 

Wiem co jem

 

Dieta jest niezwykle istotnym elementem w budowaniu odporności. Zadbajmy o to, aby na naszym talerzu znalazły się pełnowartościowe składniki, które dodadzą nam energii na cały dzień, a nie takie, które sprawią, że będziemy czuli się ociężali i ospali. Nasza dieta powinna być bogata w warzywa i owoce, które dostarczą nam niezbędnych witamin i minerałów. Nie możemy także zapominać o właściwym nawodnieniu bo przecież dobrze odżywiony i nawodniony organizm to podstawa do budowania odporności.

 

Idealnie sprawdzi się napar z imbiru i kurkumy. Rozgrzewa, ale też zapewnia dużą dawkę witaminy C. Warto wspomnieć, że zarówno kurkuma, imbir jak i miód działają antyzapalnie, są również uznawane za naturalne antybiotyki.

 

  • 2-3 cm kawałek imbiru
  • pół łyżeczki sproszkowanej kurkumy
  • pół łyżeczki sproszkowanego cynamonu
  • łyżka miodu (nie dodawaj miodu do wrzątku, traci wtedy swoje właściwości)
  • sok z ćwiartki cytryny
  • kilka plasterków pomarańczy

 

 

 

 

Aktywność przede wszystkim 

 

Na pewno do poprawy humoru i odporności przyczyni się codzienna dawka ruchu. Aktywność fizyczna sprawia, że do naszego organizmu wydzielają się endorfiny, co sprzyja dobremu samopoczuciu. Nawet dłuższy spacer przyniesie dużo korzyści.

 

My jednak jesteśmy zwolennikami porządnego treningu. No tak, ale co zrobić, gdy siłownie zostały zamknięte przez panującego wirusa? Przenieś swój trening do domu! Wbrew pozorom może być on równie efektywny co na siłowni. Nie szukajmy wymówek! Nie masz hantli w domu? Wystarczą dwie butelki o pojemości 1,5 litra, oczywiście napełnione wodą - idealnie sprawdzą się jako zamienniki siłownianych obciążeń treningowych. Przy okazji możesz pobudzić swoją kreatywność wink

 

 

Skorzystaj z ogólnodostępnych planów treningowych do zrealizowania w warunkach domowych. Dużo cennych wskazówek dostarczają też trenerzy personalni na swoich kanałach instagramowych. Trening online? To możliwe! Wystarczy tylko się dobrze rozejrzeć w sieci.

 

Zaglądaj też na nasz social, na którym prezentujemy poczynania innych siłownianych freaków, którzy inspirują do ćwiczeń niezależnie od miejsca i sytuacji i koniecznie podziel się z nami, jak sobie radzisz z treningami w domowym zaciszu.

 

Dołącz do naszego #BeActiveCHALLENGE! 

 

Wykorzystaj ten czas mądrze!

 

https://www.instagram.com/ebeactive/?hl=pl

 

 

 

 

Popular now

Popular now

Instagram Beactive

Newsletter

x