Dieta2019-12-20 16:16:27
_świąteczne kalorie_aktywne spalanie
Ile kalorii mają potrawy wigilijne? Nawet jeśli się nad tym nie zastanawiałeś, łatwo wyobrazić sobie, że panierowane ryby i okraszone tłuszczem pierogi nie są pierwszymi wyborami w budowaniu zrównoważonej diety. Nie wiesz, jak poradzić sobie z konsekwencjami świątecznych podbojów kulinarnych? Dzięki naszej liście dowiesz się, jak spalanie kalorii z tradycyjnych wigilijnych potraw przekłada się na różne aktywności fizyczne – te codzienne… i te nieco mniej. Zapraszamy!
1 porcja barszczu z uszkami - 230 kcal.
Sprzątanie łazienki – 57,5 min
Ćwiczenia na siłowni – 34,5 min
1 porcja pierogów (5 sztuk) - 340 kcal.
Lekka gimnastyka – 1 h 37 min
Granie w kręgle – 1 h 8 min
Krokiety z kapustą porcja 100g: 320 kcal
Jazda na rowerze 20km/h – 32 min
Trzepanie dywanów – 1 h 14 min
3 paszteciki z kapustą i grzybami - 150 kcal.
Sen – 2 h 25 min
Marszobieg – 18 min
1 porcja ryby po grecku (200 g) 280 kcal.
Intensywna gimnastyka – 56 min
Mycie okien – 1 h 10 min
Sernik 1 mały kawałek (50g): 165 kcal
Joga – 34,5 min
Robienie na drutach – 3 h
Śledź w śmietanie – porcja 50g: 90 kcal
Szybki marsz – 36 min
Zmywanie naczyń – 47,5 min
Karp smażony – porcja 100g: 180 kcal
Jazda na rolkach – 27 min
Ubieranie się – 1 h 31 min
Bigos porcja 100g (3 łyżki): 112kcal
Wchodzenie po schodach – 6 min
Czytanie – 4 h 29 min
Kapusta z grochem porcja 100g (3 łyżki): 200 kcal
Skakanie na skakance – 21 min
Praca w ogródku – 48 min
Karpatka 1 mały kawałek (50g): 225 kcal
Pływanie – 33 min
Ścieranie kurzy – 56 min
Piernik z bakaliami 1 mały kawałek (50g): 170 kcal
Jogging – 17 min
Odkurzanie – 39 min
Powyższa lista stworzona została w oparciu o „Tabelę spalania kalorii" Instytutu Żywności i Żywienia. Traktuj ją z przymrużeniem oka i pamiętaj – nawet najlepsze fitnessowe wyniki i atletyczna sylwetka nie wynagrodzą Ci czasu spędzonego w rodzinie w gronie najbliższych.
Wesołych Świąt!
