ŚWIĄTECZNE KALORIE - AKTYWNE SPALANIE

Ile kalorii mają potrawy wigilijne? Nawet jeśli się nad tym nie zastanawiałeś, łatwo wyobrazić sobie, że panierowane ryby i okraszone tłuszczem pierogi nie są pierwszymi wyborami w budowaniu zrównoważonej diety. Nie wiesz, jak poradzić sobie z konsekwencjami świątecznych podbojów kulinarnych? Dzięki naszej liście dowiesz się, jak spalanie kalorii z tradycyjnych wigilijnych potraw przekłada się na różne aktywności fizyczne – te codzienne… i te nieco mniej. Zapraszamy!

1 porcja barszczu z uszkami -  230 kcal.

Sprzątanie łazienki – 57,5 min

Ćwiczenia na siłowni – 34,5 min

 

 

1 porcja pierogów (5 sztuk) - 340 kcal.

Lekka gimnastyka – 1 h 37 min

Granie w kręgle – 1 h 8 min

 

 

Krokiety z kapustą porcja 100g: 320 kcal

Jazda na rowerze 20km/h – 32 min

Trzepanie dywanów – 1 h 14 min

 

 

3 paszteciki z kapustą i grzybami - 150 kcal.

Sen – 2 h 25 min

Marszobieg – 18 min

 

 

1 porcja ryby po grecku (200 g) 280 kcal.

Intensywna gimnastyka – 56 min

Mycie okien – 1 h 10 min

 

 

Sernik 1 mały kawałek (50g): 165 kcal

Joga – 34,5 min

Robienie na drutach – 3 h

 

 

Śledź w śmietanie – porcja 50g: 90 kcal

Szybki marsz – 36 min

Zmywanie naczyń – 47,5 min

 

 

Karp smażony – porcja 100g: 180 kcal

Jazda na rolkach – 27 min

Ubieranie się – 1 h 31 min

 

 

Bigos porcja 100g (3 łyżki): 112kcal

Wchodzenie po schodach – 6 min

Czytanie – 4 h 29 min

 

 

Kapusta z grochem porcja 100g (3 łyżki): 200 kcal

Skakanie na skakance – 21 min

Praca w ogródku – 48 min

 

 

Karpatka 1 mały kawałek (50g): 225 kcal

Pływanie – 33 min

Ścieranie kurzy – 56 min

 

 

Piernik z bakaliami 1 mały kawałek (50g): 170 kcal

Jogging – 17 min

Odkurzanie – 39 min

 

 

 

 

Powyższa lista stworzona została w oparciu o „Tabelę spalania kalorii" Instytutu Żywności i Żywienia. Traktuj ją z przymrużeniem oka i pamiętaj – nawet najlepsze fitnessowe wyniki i atletyczna sylwetka nie wynagrodzą Ci czasu spędzonego w rodzinie w gronie najbliższych.

 

 

Wesołych Świąt!

Popularne teraz

Popularne teraz

Instagram Beactive

Newsletter

x